2017年7月14日 星期五
高血壓不可怕，可怕的是不面對。
因為先生有高血壓，加上有家族遺傳病史，更重要的是先生的吃東西習慣我個人認為實在不太好 。也或許是我是不重吃的人，所以我真的對吃沒什麼太大的興趣...所以對我來說吃並不是一件太重要的事。
既然他有高血壓情況已成事實，讓我思考的是：他這麼忙（又這麼愛吃），我該怎麼幫助他？很多的成年人是有高血壓而不自知的，而更有70%的人是有高血壓卻不積極治療的，簡直像個行動炸彈在路上跑...。說真的，說服他去看醫生吃藥可是又花了一番努力和時間，畢竟當初公公就是這樣不面對而突然心肌梗塞走的...
說真的，我是怕他在半路上怎麼了...。通常生病的人不是越愛安慰人家，但自己卻不知道嚴重性嗎？就我所知，他的高血壓情況應該不是這幾年才有的，婆婆也說當初在國外一個人，肆無忌憚的不知道吃了多少洋芋片...等等等。所謂羅馬不是一天造成的，越是著急我就越快想要找出答案。在博客來搜尋了幾本看起來像是賣得不錯，或者是Amazon推薦的書，很快的下訂，讀過後，以下是我摘錄對高血壓的重點。
目前我們做到的是：盡量於12點前睡覺，少吃垃圾食物 （畢竟家裡還有其他人...完全不吃也會把他逼瘋），晚上去走路，配合婆家固定會去的中山醫院看孫醫師。而早晚量血壓好幾個月以後，我發現只要晚上沒有走路，或者是工作關係需要加班 壓力大的時候，早晚的血壓數值就不會太好看...
這樣每天量血壓有兩個月，我也想聽聽看其他醫院的說法，我想到振興醫院的心臟科很有名，篩選了一下，發現心臟內科的馮文楷醫師在禮拜六有看診，而他的專長也有高血壓。所以我就自作主張的替他掛了號。咦？雖然只是剛吃藥，加上真的有比較早睡（11點左右），每天晚上也都有去走路（每天至少累積一萬步），發現血壓值好像有降下來了！雖然只是初期，但對我來說真是個大好消息！之前怎麼試都降不下來的啊！
再給我一點時間，希望上來分享的會是更好的消息～
既然他有高血壓情況已成事實，讓我思考的是：他這麼忙（又這麼愛吃），我該怎麼幫助他？很多的成年人是有高血壓而不自知的，而更有70%的人是有高血壓卻不積極治療的，簡直像個行動炸彈在路上跑...。說真的，說服他去看醫生吃藥可是又花了一番努力和時間，畢竟當初公公就是這樣不面對而突然心肌梗塞走的...
說真的，我是怕他在半路上怎麼了...。通常生病的人不是越愛安慰人家，但自己卻不知道嚴重性嗎？就我所知，他的高血壓情況應該不是這幾年才有的，婆婆也說當初在國外一個人，肆無忌憚的不知道吃了多少洋芋片...等等等。所謂羅馬不是一天造成的，越是著急我就越快想要找出答案。在博客來搜尋了幾本看起來像是賣得不錯，或者是Amazon推薦的書，很快的下訂，讀過後，以下是我摘錄對高血壓的重點。
這樣每天量血壓有兩個月，我也想聽聽看其他醫院的說法，我想到振興醫院的心臟科很有名，篩選了一下，發現心臟內科的馮文楷醫師在禮拜六有看診，而他的專長也有高血壓。所以我就自作主張的替他掛了號。咦？雖然只是剛吃藥，加上真的有比較早睡（11點左右），每天晚上也都有去走路（每天至少累積一萬步），發現血壓值好像有降下來了！雖然只是初期，但對我來說真是個大好消息！之前怎麼試都降不下來的啊！
再給我一點時間，希望上來分享的會是更好的消息～
有空看本書 - 高血壓自然降壓法 x 關於高血壓，醫生可能不會說的事
以上只是摘錄部分的重點，最重要的還是要配合醫生們積極治療喔！
購書連結請至：
高血壓自然降壓法：權威醫師教你！健康管理 × 吃對食物 × 破除生活習慣病
http://www.books.com.tw/products/0010593870關於高血壓，醫生可能不會說的事：拒絕沉默殺手—高血壓，擊退中風、心臟病、糖尿病和腎臟病的革命性飲食提案
http://www.books.com.tw/products/0010728234
2017年7月13日 星期四
心得 - 高效思考力第2期 (也是快速讀書法喔）
有次和澄意助教悠嵐問起新開的課「高效思考力」是在教什麼，悠嵐告訴我：美棻老師超厲害的喔！他可以教你兩個小時看五本書喔！心裡不禁懷疑：真的假的?會不會太誇張了，高校思考怎麼會和快速讀書有關係？我是喜歡看書的，但總是一看就忘，之前也參加過讀書會，或者是所謂的快速讀書/學習，回到家後也是一樣，左眼看右眼出。但被助教說的這麼神，加上我對快速讀書本來就有興趣，所以還是決定衝衝看。
這堂課沒有太多的「招式」，對我來說是比較好入門的。整堂課的主旨圍繞在「主題-標題-關鍵字」，搭配老師設計的輕鬆好用表。筆記也是有分作發想型（心得分享）/ 繁雜型（簡單的歸納整理）的，可依照你的需求來做筆記。而讓我感受到和其他讀書課最大的不同是「聽說讀寫」都帶到了。聽：放一段音頻，讓我們學著去抓重點。讀也是相同的概念，從報紙專欄、雜誌目錄、再到自己帶來的書，循序漸進的擴大範圍，再上台與各位同學分享。我個人比較喜歡這樣在課堂上有實作演練、也有老師與我們互動的課程。
這堂課帶給我的a-ha 是：原來我以往的看書習慣是不好的，像是：看了不做筆記（自以為聰明），或是看了，但是想寫下的關鍵字太多太冗長，整個拖慢讀書的速度。其實這圍繞在關鍵字、關聯性、邏輯性的問題。如果你的記憶、思考是有邏輯、賦予他意義的，很多東西自然容易記得住。例如老師隨口問了：中國的所有省份，山東？一定會有山西。離我們最近的省份：福建，提到福建，基本上就會想到廣東、那當然也會有廣西。講到東西，一定也有南北，有什麼省份是有南北的？河南河北、湖南湖北。 （這不就是另類的高效思考嗎？原來背後的意義是這樣阿！）
另外一個亮點是，我們總想著要做『完整的、漂亮的筆記』，其實這樣是非常沒有效率的。老師帶給我的新觀念是：邊看東西的時候就邊篩選資料（選出關鍵字），這時候你是不需要思考的，最重要的，應該是要把時間花在『想問題』，強化你的思考能力。如果可以再更高一級的話，或許可以向老師學習「做書封」，以powerpoint /keynote 方式呈現，不僅加強自己的簡報能力，也能以電子檔方式紀錄自己看過什麼書，或許剛開始用軟體會稍不熟悉，但如果多加演練我想很快就會上手。這樣有input再output，一定對讀過的東西可以加深印象。我也觀察到老師在聽同學上台分享時，就是直接在平板上做筆記，這樣間接的讀了一本書，不是超有效率的嗎？
這是個資訊爆炸的時代，看書的速度永遠追不上新書出版的速度。如果你也有書讀不完、讀了就忘，看了書卻腦袋空白一片，不知道重點是什麼？那我誠心建議你，給自己一天的機會來上這堂課，或許你的書腦會就此打開喔！
# 看這本書的目的是什麼？適合細看還是需要慢慢咀嚼？
# 看書是為了解決問題，不是為了看完。
# 看書是為了有更多的思考能力。
趕快報名，也許之後會漲價喔！http://cmcc.com.tw/courses/Course-13-03
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