我的產檢＆生產醫院 - 台北四季和安（林育弘醫師）

確定懷孕了之後，張宏吉醫生介紹我到他學長的診所四季和安做產檢，我問說：國泰好嗎？因為我所有的家人，上至姑姑嬸嬸，下至嫂嫂妹妹，都是在國泰生的。張宏吉醫師卻說：國泰哪有好！（其實他說得更...) 台大和馬偕才好！你去我學長林育弘的診所，報我的名字，他一定會特別照顧你。我心裡想你這醫生也真是太狂妄了，就算是醫術好也不要這麼臭屁嘛。有鑒於當時還未滿12週，去醫院也不會發給我媽媽手冊，加上我也不想在大醫院等太久，所以我就先到四季和安產檢。


四季和安診所是非常新的診所，但是是由三位婦產科醫生主持，分別是林育弘，許世賓以及徐金源醫師。大部分的產檢都是找林醫師，只有少部分我這邊不舒服，那邊怪怪的 （畢竟第一胎總是特別小心）而那時間不是林醫師看診，就會找另外兩位醫生。整體來說三位醫生都很專業及親切，耐心的回答新手媽媽的我們看似幼幼班的問題，但也不過就是我們沒有經驗。護士們及掛號行政人員也都還ok，沒有什麼態度不佳的問題。也沒有強力推銷你要做什麼檢查項目或是保健食品。


我想來談談的是羊膜穿刺以及生產。


林醫師有問我要不要做羊膜穿刺，但我表明了要去柯滄銘做，林醫師完全不會不高興，反而說：真的啊？很好呀！柯滄銘也是我的老師，可以放心去做。完全沒有不悅我沒在他的診所做檢查。


生產過程中，醫生和護理師相當專業及迅速，一破水就叫人員ready準備進產房，這一定是訓練有素再加上默契才能這麼有效率的吧！當然每個人的體質也不同，我從進產房到生出來（自然產）只花了30分鐘。回病房後來關心我有沒有什麼不適？住院的三天，也是每天一大早就來巡房。林醫師這麼忙碌還是親力親為，如果還會生第二胎，我想我還是會到四季來。


最後，我的總費用大約是73k。我是半夜去醫院，所以算是住了三天半。（辦住院後就要開始算錢）

* 病房：有5,500/6,800兩種，5500的陪伴床是像大醫院那種折疊床（感覺比較硬），6800的是電動床比較舒服。

* 無痛分娩：12,000

* 小孩檢驗費7,900，包含過敏原檢測，新生兒篩檢，新生兒基因聽損，基因中止呼吸篩檢

* 月子餐1500/天，共五餐，是在他們B1煮的，所以端到病房都是熱騰騰的喔 （重點是好吃）

要問我四季有沒有什麼缺點？說真的我想到的缺點就是收費偏高...（但是禾馨和李木生更貴）環境新穎 護士們超專業和親切...醫生就更不用說了。

沖牙機的選購和比較 - 台灣 YENOX 元諾士沖牙機 CN-123 vs Waterpik 沖牙機 WP-100

從小我的牙齒就不是很好，說真的我不知道原因，或許是個人因素吧！因為我看我的家人沒刷牙，牙齒也都很好啊！但我的牙齒就是很慘，讓我在小時候吃足苦頭。像是容易有口臭，牙齒排列不整齊，不敢開口大聲笑。也不知道哪來的念頭，覺得既然這樣就『呼他去』，越來越討厭刷牙，也因為愛喝咖啡和茶，牙齒越來越黃，整個就是慘不忍睹…

直到出了社會之後好幾年，才意識到應該要去矯正牙齒，我不是沒有選擇的。然後就開始走入牙齒矯正之路。而牙齒矯正也經歷了兩年多，中間的辛苦就不提了。重要的是矯正後的維持。如果不好好照顧也是枉然啊！所以我就開始尋找適合我的沖牙機。

從waterpik官網（請點超連結），簡單介紹了如何選擇適合你的沖牙機，以下幾個大方向。

1.     Water pressure 水壓範圍：

桌上型沖牙機的(比較大台)的水壓通常在10-100psi, 無線的（可攜帶式）沖牙機水壓大約在45-75psi。

如果有敏感性牙齒問題的，waterpik建議使用較低水壓來沖牙。

2.     Reservoir capacity 水容量 （Countertop water flossers vs.cordless models 桌上型和無線攜帶型比較）

桌上型的和無線可攜帶式的比起來，當然是桌上型可裝載的水多囉！桌上型的大約是15-22 onze, 無線可攜帶式大約是5-7onze。也取決於你使用的水壓。

Depending on the pressure setting in use, you can floss for 60–90 seconds with a countertop model, compared to 30–45 seconds for a cordless model.

3.     Size and portability 尺寸/可否攜帶

以下幾個狀況可以幫助你衡量如何選擇桌上型/攜帶型沖牙機

＊   攜帶型沖牙機

-       比較小間的浴室獲釋有限的空間

-       旅行用

-       洗澡用 （可選擇防水型）

-       家裡已經有桌上型，外出時也可以方便使用

    ＊桌上型沖牙機

- 家庭成員較多，想要有多種不同功能的噴頭可以使用

- 提供多種尺寸沖牙機可選擇

目前為止我用過以下兩款桌上型沖牙機＋一款攜帶型沖牙機，寫這篇文章的同時，WP-670是waterpik最新機種，所以就順便比較一下。（但我沒用過WP-670）

1. 台灣YENOX元諾士沖牙機 CN-123

2. 美國WATERPIK 脈沖式沖牙機WP-100

3.  Philips 飛利浦Sonicare AirFloss Ultra空氣沖牙機 HX8331

（以下waterpik資料來自於美國官網, Yenox資料來自於產品說明書）

	waterpik WP‑670	waterpik WP‑100	YENOX CN-123
Pressure Range（PSI）    水壓範圍	10 To 100 PSI  (0.703 To 7.030 Kg/Cm2)	10 To 100 PSI  (0.703 To 7.030 Kg/Cm2)	低：約290KPa(3.0kgf/cm) 高：約1180KPa (12.0kgf/cm)。
Flow Rate/Minute 水流量/每分	13 Ounces (400 ML)	13 Ounces (400 ML)
Capacity (水容量)	22 Ounces (650 ML)	22 Ounces (650 ML)	500ml
Pulses/Minute 水柱脈衝式出水/ 每分	1400	1400	1200
Pressure Settings 水壓段數	10	10
Rotating Tip 旋轉噴頭	360 Degree	360 Degree
Massage Mode 按摩模式	Yes	No
LED Function Indicator LED 燈指示	Yes	No
Timer / pacer 計時模式	Yes	No
內附噴嘴	7隻	6隻	4隻

飛利浦Sonicare AirFloss Ultra空氣沖牙機 HX8331，我個人覺得不好用，因為我之前已經用過桌上型了，已經習慣桌上型比較大的強力水壓，所以用飛利浦時，讓我個人感覺不到乾淨的感覺。而我再回頭去看philips的規格，發現沒有任何確切的數據像是waterpik可以參考 （水壓等等）。因為相當輕便，或許對外出習慣要沖牙的人會是一個不錯的選擇。我用一週我就二手賣掉了。

以我用過兩款沖牙機來說，我個人是比較喜歡元諾士的，但用到後期（幾乎每天沖牙，用一年）常常因為水力太強，噴嘴和握柄處沒有辦法密合而一直被退出，就無法繼續沖牙 （之後用到火大 而被冰起來）

而waterpik wp-100儘管水力似乎沒有元諾士強，但品質相對穩定，或許水力沒那麼強也是保護牙齦吧！但至少不會有沖牙到一半噴嘴分離的情況，退出噴嘴時也很好用，有個push bottom按下就可退出 （元諾士要拔出噴嘴時要非常用力）。

如果有預算上的考量，可以使用元諾士。不然就升級用美國的waterpik吧！

有空看本書 - 人生中場拉警報！：財富、健康、人際關係一網打盡，遠離老後貧窮的惡夢 (Zen大 王乾任）

高血壓不可怕，可怕的是不面對。

因為先生有高血壓，加上有家族遺傳病史，更重要的是先生的吃東西習慣我個人認為實在不太好 。也或許是我是不重吃的人，所以我真的對吃沒什麼太大的興趣...所以對我來說吃並不是一件太重要的事。


既然他有高血壓情況已成事實，讓我思考的是：他這麼忙（又這麼愛吃），我該怎麼幫助他？很多的成年人是有高血壓而不自知的，而更有70%的人是有高血壓卻不積極治療的，簡直像個行動炸彈在路上跑...。說真的，說服他去看醫生吃藥可是又花了一番努力和時間，畢竟當初公公就是這樣不面對而突然心肌梗塞走的...


說真的，我是怕他在半路上怎麼了...。通常生病的人不是越愛安慰人家，但自己卻不知道嚴重性嗎？就我所知，他的高血壓情況應該不是這幾年才有的，婆婆也說當初在國外一個人，肆無忌憚的不知道吃了多少洋芋片...等等等。所謂羅馬不是一天造成的，越是著急我就越快想要找出答案。在博客來搜尋了幾本看起來像是賣得不錯，或者是Amazon推薦的書，很快的下訂，讀過後，以下是我摘錄對高血壓的重點。

https://clementine000790079.blogspot.tw/search/label/有空看本書

目前我們做到的是：盡量於12點前睡覺，少吃垃圾食物 （畢竟家裡還有其他人...完全不吃也會把他逼瘋），晚上去走路，配合婆家固定會去的中山醫院看孫醫師。而早晚量血壓好幾個月以後，我發現只要晚上沒有走路，或者是工作關係需要加班 壓力大的時候，早晚的血壓數值就不會太好看...


這樣每天量血壓有兩個月，我也想聽聽看其他醫院的說法，我想到振興醫院的心臟科很有名，篩選了一下，發現心臟內科的馮文楷醫師在禮拜六有看診，而他的專長也有高血壓。所以我就自作主張的替他掛了號。咦？雖然只是剛吃藥，加上真的有比較早睡（11點左右），每天晚上也都有去走路（每天至少累積一萬步），發現血壓值好像有降下來了！雖然只是初期，但對我來說真是個大好消息！之前怎麼試都降不下來的啊！


再給我一點時間，希望上來分享的會是更好的消息～

有空看本書 - 高血壓自然降壓法 x 關於高血壓，醫生可能不會說的事

以上只是摘錄部分的重點，最重要的還是要配合醫生們積極治療喔！

購書連結請至：

高血壓自然降壓法：權威醫師教你！健康管理 × 吃對食物 × 破除生活習慣病

http://www.books.com.tw/products/0010593870

關於高血壓，醫生可能不會說的事：拒絕沉默殺手—高血壓，擊退中風、心臟病、糖尿病和腎臟病的革命性飲食提案

http://www.books.com.tw/products/0010728234

心得 - 高效思考力第2期 (也是快速讀書法喔）

有次和澄意助教悠嵐問起新開的課「高效思考力」是在教什麼，悠嵐告訴我：美棻老師超厲害的喔！他可以教你兩個小時看五本書喔！心裡不禁懷疑：真的假的?會不會太誇張了，高校思考怎麼會和快速讀書有關係？我是喜歡看書的，但總是一看就忘，之前也參加過讀書會，或者是所謂的快速讀書/學習，回到家後也是一樣，左眼看右眼出。但被助教說的這麼神，加上我對快速讀書本來就有興趣，所以還是決定衝衝看。

這堂課沒有太多的「招式」，對我來說是比較好入門的。整堂課的主旨圍繞在「主題-標題-關鍵字」，搭配老師設計的輕鬆好用表。筆記也是有分作發想型（心得分享）/ 繁雜型（簡單的歸納整理）的，可依照你的需求來做筆記。而讓我感受到和其他讀書課最大的不同是「聽說讀寫」都帶到了。聽：放一段音頻，讓我們學著去抓重點。讀也是相同的概念，從報紙專欄、雜誌目錄、再到自己帶來的書，循序漸進的擴大範圍，再上台與各位同學分享。我個人比較喜歡這樣在課堂上有實作演練、也有老師與我們互動的課程。


這堂課帶給我的a-ha 是：原來我以往的看書習慣是不好的，像是：看了不做筆記（自以為聰明），或是看了，但是想寫下的關鍵字太多太冗長，整個拖慢讀書的速度。其實這圍繞在關鍵字、關聯性、邏輯性的問題。如果你的記憶、思考是有邏輯、賦予他意義的，很多東西自然容易記得住。例如老師隨口問了：中國的所有省份，山東？一定會有山西。離我們最近的省份：福建，提到福建，基本上就會想到廣東、那當然也會有廣西。講到東西，一定也有南北，有什麼省份是有南北的？河南河北、湖南湖北。 （這不就是另類的高效思考嗎？原來背後的意義是這樣阿！）


另外一個亮點是，我們總想著要做『完整的、漂亮的筆記』，其實這樣是非常沒有效率的。老師帶給我的新觀念是：邊看東西的時候就邊篩選資料（選出關鍵字），這時候你是不需要思考的，最重要的，應該是要把時間花在『想問題』，強化你的思考能力。如果可以再更高一級的話，或許可以向老師學習「做書封」，以powerpoint /keynote 方式呈現，不僅加強自己的簡報能力，也能以電子檔方式紀錄自己看過什麼書，或許剛開始用軟體會稍不熟悉，但如果多加演練我想很快就會上手。這樣有input再output，一定對讀過的東西可以加深印象。我也觀察到老師在聽同學上台分享時，就是直接在平板上做筆記，這樣間接的讀了一本書，不是超有效率的嗎？


這是個資訊爆炸的時代，看書的速度永遠追不上新書出版的速度。如果你也有書讀不完、讀了就忘，看了書卻腦袋空白一片，不知道重點是什麼？那我誠心建議你，給自己一天的機會來上這堂課，或許你的書腦會就此打開喔！


# 看這本書的目的是什麼？適合細看還是需要慢慢咀嚼？ 
# 看書是為了解決問題，不是為了看完。
# 看書是為了有更多的思考能力。


趕快報名，也許之後會漲價喔！http://cmcc.com.tw/courses/Course-13-03

心得 - 好好說故事工作坊 第12期 - 洪震宇老師

雖然已經上了好幾天的課了，心裡的震撼還是久久揮之不去…

原本只是很單純的想趁著卸貨前，去上上自己想上的課，畢竟應該會有好一陣子沒有辦法隨心所欲做自己想做的事。在我篩選的課程中，洪震宇老師開的課『故事工作坊』很吸引我，雖然我在之前也翻閱過他的新書《走自己的路，做有故事的人》，但當下沒什麼共鳴。爬文看過許多上過課的學員們，大家給洪老師課程的評價都是很高的，讓我思考著：大家都愛聽故事，而我自己的故事又在哪？人人都會說故事，要怎麼樣讓人難忘？再三猶豫，畢竟學費對一個已經無業很久的準媽媽也不便宜，想想我的好日子剩下不到一百天，就這樣刷卡衝了。 

為期兩個週六整天的課程，對我來說是興奮的，大概是太久沒有上班/上學了吧。洪震宇老師的課程並沒有太多很僵化的架構，公式，一定要怎麼套，也不會和你說論說文，敘事文…等等八股的情節。而是告訴我們一個精彩的故事背後大概的架構，高潮起伏是如何堆疊而成的。透過我們日常可看到的電影，來討論英雄是怎麼塑造出來的。結果發現和我同期的同學好像都不太看電影的啊... 跌破眼鏡。 

課程中除了分享精彩, 讓人有印象的故事/電影之外是如何構成，課程中也讓我們有實戰經驗和功課。洪震宇老師讓我們分組討論聽他人的故事，然後給你四分鐘表達出來，而回家後的功課是訪問他人，講他的故事，以及說一個對自己有意義東西的故事。在這些作業中，洪老師耐心的傾聽，帶領大家們去感受每個故事的前因後果，哪裡遺漏了？為什麼會這樣？一層一層的往下探討，一定有個細節是重要的轉折點而造成故事的高潮，而我們卻往往遺漏或帶過，但卻是整個故事的靈魂。或者是，說者往往想要表達的太多，一下子全部塞給聆聽者，資訊太多反而模糊了焦點。讓我們學習如何整理思緒，化繁為簡。 

前往第二堂課的路上，先生問了我一個問題：感受力這麼強不累嗎？我在課程中反問洪老師這個問題，得到的答案是：如果你夠敏感，你能感受他人的感受，人家會覺得“你懂他”，如果什麼都不去感受，不去觀察注意細節，你的人生又會是怎麼樣呢？ 

我上過的課很多，這堂課是我最推推的一門課。我想我是個對文字有感情的人，雖然我寫不出那樣的華麗的辭藻，動人的言語，而透過洪老師得這門課，讓我了解故事不是像記者那樣採訪，像旁觀者看著一個事情而已，而是真正的融入那個情境，去感受。樸實真切的文字，以及有故事性有脈絡的架構，才能引人入勝，對你的故事印象深刻而難忘。當然，再次回頭去看洪震宇老師的新書，我只能說之前的我太自負了，真心的相信老師這本書是用時間和身體力行（實地採訪）而淬煉出來的。